Posición de delantera

Los mejores consejos sobre tus deportes preferidos y como hacerte un pro

Categoría: Deporte

Como hacerte profesional del futbol

El fútbol es un deporte que disfrutan millones en el Reino Unido. Ya sea que usted tire de la camisa para su equipo local en un domingo, o simplemente tire de la camiseta de su equipo favorito y animarlos con una pinta y un pastel, haciéndolo como un jugador de fútbol profesional ha cruzado las mentes de cada uno de nosotros .

Sólo unos pocos especiales tienen lo que se necesita para convertirse en un profesional, y se necesita toda una carga de determinación para mantenerse en el buen camino. Si quieres estar caminando hacia Wembley un día después de haber llegado a la cima, vas a necesitar seguir estos 12 pasos.

Usted puede tener todo el talento en el mundo, pero sin “dedicación” y no poca cantidad de esfuerzo, nunca se dará cuenta de todo su potencial. A veces, estas pueden ser cosas difíciles de cuantificar para los jugadores, pero poner todo en los 11 puntos adicionales que enumeramos aquí es un buen comienzo.

Habrá más de una ocasión cuando desee tirar la toalla, pero la recuperación de posiciones de peligro sólo hace llegar a la línea de meta que mucho más dulce.

Establecer metas es una parte valiosa de mejorar en el fútbol, ​​con estudios que demuestran que puede mejorar su rendimiento en el campo. Con un viaje tan largo y difícil para hacerlo como un profesional, necesita una forma de comprobar regularmente su progreso.

Aquí es donde la fijación de objetivos viene pulg Debajo de la meta de mamut, final de llegar a lo alto, es necesario colocar una serie de objetivos alcanzables, pero desafiantes en el camino.

Para hacer eso, aproveche el conocimiento de sus entrenadores. Pueden ofrecer una crítica honesta de su juego y elaborar un plan para mejorarlo durante las sesiones de entrenamiento. Los goles podrían ser cualquier cosa, desde ahorrar el 50% de las penalizaciones durante una temporada, lo que lo convierte en la parte superior de las listas de goles de su liga, o no ser reservado por cinco partidos consecutivos.

Habilidad y habilidad con el fútbol son una cosa, pero tener la resistencia para producir de manera consistente en el terreno de juego se reduce a cómo se conduce fuera de ella. Antes de cancelar su membresía de gimnasio y recoger un controlador de Xbox y algunos Doritos, considere la seriedad que necesita para tomar el acondicionamiento en el fútbol. Compra todo lo que necesitas en Amazon de MasCupon.

Realizar una fuerza adecuada y el programa de acondicionamiento y usted cosechar las recompensas de un cuerpo sano y la mente puede aportar a los deportes de rendimiento. Principalmente, un cuerpo bien acondicionado puede disminuir drásticamente sus posibilidades de recoger una lesión. Como un jugador sin lesiones, eres libre de poner aún más horas en el campo de aprendizaje y perfeccionar tus habilidades.

Además, un buen programa de acondicionamiento busca mejorar la fuerza: su fuerza, velocidad y agilidad. Armado con un aumento en estos atributos, usted será un convertido en un mejor jugador – y usted será capaz de mostrarlo con más frecuencia.

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Maneras fáciles de mejorar su porcentaje de tiro de baloncesto

Localice su objetivo (el borde) antes

Obtener el hábito de localizar su objetivo (el borde) antes mejorará su porcentaje de disparo. ¿Por qué?

La localización del borde apenas una fracción de segundo anterior le da a su cerebro más tiempo para calcular subconscientemente la distancia y centrarse en su objetivo. Sus ojos deben estar en el borde tan pronto como sea posible. Para que este pequeño truco funcione, es necesario desarrollar este hábito en la práctica, que se transmite en los juegos.

Siempre Sostenga Su Seguimiento

Probablemente has escuchado esto cien veces, pero hay una buena razón para ello. Mantener su seguimiento a través de resuelve una multitud de problemas de disparo. Este simple movimiento le ayuda a mantener una buena técnica de tiro al baloncesto sin siquiera pensar en ello.

Terminar con una muñeca relajada

Un error común es que los jugadores sigan con una muñeca tensa. Su muñeca debe estar lo más relajada posible. Tu mano debe terminar en línea e incluso rebotar un poco durante el seguimiento.

Utilice una pelota de colores para mejorar la rotación

Para mejorar la rectitud de su tiro, pruebe con un baloncesto de colores durante la práctica. Esto hace que sea fácil ver la rotación y la dirección de la pelota. La retroalimentación inmediata hace que sea rápido y fácil para que usted pueda ajustar y mejorar su disparo.

No dispare como Kobe (colgando en el aire)

También muchos niños tratan de copiar a Kobe y terminan con malos disparos para el resto de sus vidas!

Los jóvenes no tienen ningún negocio tratando de colgar como Kobe y disparar. Kobe es un monstruo de la naturaleza! Debes disparar mientras subes (al menos 1 pulgada antes de alcanzar la parte superior de tu salto). Tratar de imitar el tiro de Kobe sólo te ganará un lugar en el banquillo y mucha frustración.

Deje de pensar en su tiro durante los juegos

Una de las peores cosas que puedes hacer es pensar en tu mecánica de tiro durante un juego.

Pensar en su tiro es para la práctica, NO para los juegos! De hecho, sólo debe pensar en ciertas partes de su práctica. Está bien pensar durante una sesión de toma de forma o cuando se aprende una nueva habilidad, pero una vez que empiece a desarrollar el ritmo y obtener más en la práctica, no creo!

Durante los juegos, entrenarse a pensar en otras cosas o nada en absoluto.

Vas a echar de menos unos pocos. ¡Y qué! No pienses, ¡dispara a la maldita bola!

Si adopta esta mentalidad, su porcentaje de disparos aumentará.

Consejos antes de hacer deporte

Busca ayuda medica

Antes de comenzar o reiniciar cualquier actividad deportiva, siempre busque consejo médico.

Hacer ejercicio regularmente

Es aconsejable participar en el deporte o el ejercicio 2 – 3 veces a la semana durante 30 – 45 minutos para que sea de algún beneficio. Esto también previene lesiones a músculos y tendones y te mantiene flexible. Evite hacer ejercicio intenso de vez en cuando. Trate de mantenerse activo, incluso si está caminando durante 30 minutos todos los días.

Una actividad moderada de 30 minutos 5 veces a la semana

  • Duración mínima 30 minutos
  • Intensidad moderada (caminar manteniendo el mismo ritmo)
  • Para practicar al menos 5 días/semana

Una actividad de alta intensidad 3 veces a la semana

  • Duración 20 minutos
  • Alta intensidad (jogging)
  • Practicado 3 veces/semana

Calentar durante aproximadamente 10 minutos

No comience a hacer ejercicio sin calentarse primero. Es importante permitir que su cuerpo y sus músculos se calienten gradualmente y se ajusten.

¿Por qué calentarse?

El calentamiento permite que los músculos se calienten gradualmente
El calentamiento evita lesiones y nos ayuda a ser más fuertes.

Duración del calentamiento

Tómese de 10 a 15 minutos para calentarse antes de comenzar cualquier ejercicio.

  • Dependiendo del deporte: Una sesión de trote moderada requiere aproximadamente un calentamiento de 5 a 10 minutos, mientras que un partido de baloncesto puede requerir 15 minutos o más.
  • Depende del clima: su tiempo de calentamiento debe ser más largo durante el invierno.

Calentamiento de la parte inferior del cuerpo

Ejecutar a un ritmo lento durante unos minutos

Calentamiento de la parte superior del cuerpo

  • Realizar ejercicios de flexión y extensión
  • Gire la cabeza en un movimiento circular

Conozca sus límites

  • No te empujes más allá de tus límites
  • No vayas demasiado rápido
  • No seas demasiado áspero
  • Escucha tu cuerpo
  • Reduzca el ritmo o deténgase unos momentos si el dolor aparece
    Al reiniciar un deporte o ejercicio, empiece suavemente sólo una o dos veces por semana moviéndose cada dos días, según sea necesario. * No te fuerces
  • Relajarse
  • Duerma bien
  • No se vuelva demasiado “obsesionado” con exericse con el fin de evitar la adicción.

Siempre estirar después de cada sesión

Los ejercicios de estiramiento realizados después de cada sesión ayudan a prevenir la aparición de lesiones como esguinces, tendinitis, dolores, dolores y rigidez…

  • Estirar después del deporte por aproximadamente 10 minutos para evitar el enfriamiento muscular rápido.
  • El estiramiento después del ejercicio, permite que los músculos sean más flexibles.
  • Estire cada parte del cuerpo a su vez, las piernas, los brazos durante unos 10 segundos mientras respira profundamente.

Dormido

Es esencial para dormir bien y descansar cuando participan en deportes
Tenga cuidado en temperaturas extremas

Cuando el clima es frío y seco o durante tiempos de fuerte calor, es esencial para ralentizar el ritmo y la intensidad de su actividad.

Hidratación

Mantener hidratado es esencial para evitar lesiones tales como tendinitis, calambres, cansancio, hipertermia, trastornos digestivos y una disminución en el rendimiento.

  • La pérdida de agua puede ser rápida durante el ejercicio.
  • Mantener bien ydrated permite una mejor recuperación.

Hágase hidratarse bebiendo antes, durante y después del ejercicio

  • No espere a tener sed para beber, especialmente cuando el clima es caluroso

Cantidades recomendadas

Beba agua potable en general 2 horas antes de hacer ejercicio
Durante el ejercicio: beba agua en pequeños sorbos y cada 10 a 15 minutos, tenga 2 bocados grandes de 100 a 200 ml
En las alturas, beba más cuando el clima es frío o caliente

Evite el tabaco, el alcohol y las drogas

Dejar de fumar, beber alcohol y tomar drogas en cualquier forma

Comer bien

  • Una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras, ayuda a evitar el cansancio y las lesiones.
  • El tipo de alimento consumido debe adaptarse al deporte o al ejercicio realizado, así como al grado de su intensidad.
  • Dar importancia a los carbohidratos como la pasta, el arroz y las patatas.

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