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Maneras fáciles de mejorar su porcentaje de tiro de baloncesto

Localice su objetivo (el borde) antes

Obtener el hábito de localizar su objetivo (el borde) antes mejorará su porcentaje de disparo. ¿Por qué?

La localización del borde apenas una fracción de segundo anterior le da a su cerebro más tiempo para calcular subconscientemente la distancia y centrarse en su objetivo. Sus ojos deben estar en el borde tan pronto como sea posible. Para que este pequeño truco funcione, es necesario desarrollar este hábito en la práctica, que se transmite en los juegos.

Siempre Sostenga Su Seguimiento

Probablemente has escuchado esto cien veces, pero hay una buena razón para ello. Mantener su seguimiento a través de resuelve una multitud de problemas de disparo. Este simple movimiento le ayuda a mantener una buena técnica de tiro al baloncesto sin siquiera pensar en ello.

Terminar con una muñeca relajada

Un error común es que los jugadores sigan con una muñeca tensa. Su muñeca debe estar lo más relajada posible. Tu mano debe terminar en línea e incluso rebotar un poco durante el seguimiento.

Utilice una pelota de colores para mejorar la rotación

Para mejorar la rectitud de su tiro, pruebe con un baloncesto de colores durante la práctica. Esto hace que sea fácil ver la rotación y la dirección de la pelota. La retroalimentación inmediata hace que sea rápido y fácil para que usted pueda ajustar y mejorar su disparo.

No dispare como Kobe (colgando en el aire)

También muchos niños tratan de copiar a Kobe y terminan con malos disparos para el resto de sus vidas!

Los jóvenes no tienen ningún negocio tratando de colgar como Kobe y disparar. Kobe es un monstruo de la naturaleza! Debes disparar mientras subes (al menos 1 pulgada antes de alcanzar la parte superior de tu salto). Tratar de imitar el tiro de Kobe sólo te ganará un lugar en el banquillo y mucha frustración.

Deje de pensar en su tiro durante los juegos

Una de las peores cosas que puedes hacer es pensar en tu mecánica de tiro durante un juego.

Pensar en su tiro es para la práctica, NO para los juegos! De hecho, sólo debe pensar en ciertas partes de su práctica. Está bien pensar durante una sesión de toma de forma o cuando se aprende una nueva habilidad, pero una vez que empiece a desarrollar el ritmo y obtener más en la práctica, no creo!

Durante los juegos, entrenarse a pensar en otras cosas o nada en absoluto.

Vas a echar de menos unos pocos. ¡Y qué! No pienses, ¡dispara a la maldita bola!

Si adopta esta mentalidad, su porcentaje de disparos aumentará.

Consejos antes de hacer deporte

Busca ayuda medica

Antes de comenzar o reiniciar cualquier actividad deportiva, siempre busque consejo médico.

Hacer ejercicio regularmente

Es aconsejable participar en el deporte o el ejercicio 2 – 3 veces a la semana durante 30 – 45 minutos para que sea de algún beneficio. Esto también previene lesiones a músculos y tendones y te mantiene flexible. Evite hacer ejercicio intenso de vez en cuando. Trate de mantenerse activo, incluso si está caminando durante 30 minutos todos los días.

Una actividad moderada de 30 minutos 5 veces a la semana

  • Duración mínima 30 minutos
  • Intensidad moderada (caminar manteniendo el mismo ritmo)
  • Para practicar al menos 5 días/semana

Una actividad de alta intensidad 3 veces a la semana

  • Duración 20 minutos
  • Alta intensidad (jogging)
  • Practicado 3 veces/semana

Calentar durante aproximadamente 10 minutos

No comience a hacer ejercicio sin calentarse primero. Es importante permitir que su cuerpo y sus músculos se calienten gradualmente y se ajusten.

¿Por qué calentarse?

El calentamiento permite que los músculos se calienten gradualmente
El calentamiento evita lesiones y nos ayuda a ser más fuertes.

Duración del calentamiento

Tómese de 10 a 15 minutos para calentarse antes de comenzar cualquier ejercicio.

  • Dependiendo del deporte: Una sesión de trote moderada requiere aproximadamente un calentamiento de 5 a 10 minutos, mientras que un partido de baloncesto puede requerir 15 minutos o más.
  • Depende del clima: su tiempo de calentamiento debe ser más largo durante el invierno.

Calentamiento de la parte inferior del cuerpo

Ejecutar a un ritmo lento durante unos minutos

Calentamiento de la parte superior del cuerpo

  • Realizar ejercicios de flexión y extensión
  • Gire la cabeza en un movimiento circular

Conozca sus límites

  • No te empujes más allá de tus límites
  • No vayas demasiado rápido
  • No seas demasiado áspero
  • Escucha tu cuerpo
  • Reduzca el ritmo o deténgase unos momentos si el dolor aparece
    Al reiniciar un deporte o ejercicio, empiece suavemente sólo una o dos veces por semana moviéndose cada dos días, según sea necesario. * No te fuerces
  • Relajarse
  • Duerma bien
  • No se vuelva demasiado “obsesionado” con exericse con el fin de evitar la adicción.

Siempre estirar después de cada sesión

Los ejercicios de estiramiento realizados después de cada sesión ayudan a prevenir la aparición de lesiones como esguinces, tendinitis, dolores, dolores y rigidez…

  • Estirar después del deporte por aproximadamente 10 minutos para evitar el enfriamiento muscular rápido.
  • El estiramiento después del ejercicio, permite que los músculos sean más flexibles.
  • Estire cada parte del cuerpo a su vez, las piernas, los brazos durante unos 10 segundos mientras respira profundamente.

Dormido

Es esencial para dormir bien y descansar cuando participan en deportes
Tenga cuidado en temperaturas extremas

Cuando el clima es frío y seco o durante tiempos de fuerte calor, es esencial para ralentizar el ritmo y la intensidad de su actividad.

Hidratación

Mantener hidratado es esencial para evitar lesiones tales como tendinitis, calambres, cansancio, hipertermia, trastornos digestivos y una disminución en el rendimiento.

  • La pérdida de agua puede ser rápida durante el ejercicio.
  • Mantener bien ydrated permite una mejor recuperación.

Hágase hidratarse bebiendo antes, durante y después del ejercicio

  • No espere a tener sed para beber, especialmente cuando el clima es caluroso

Cantidades recomendadas

Beba agua potable en general 2 horas antes de hacer ejercicio
Durante el ejercicio: beba agua en pequeños sorbos y cada 10 a 15 minutos, tenga 2 bocados grandes de 100 a 200 ml
En las alturas, beba más cuando el clima es frío o caliente

Evite el tabaco, el alcohol y las drogas

Dejar de fumar, beber alcohol y tomar drogas en cualquier forma

Comer bien

  • Una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras, ayuda a evitar el cansancio y las lesiones.
  • El tipo de alimento consumido debe adaptarse al deporte o al ejercicio realizado, así como al grado de su intensidad.
  • Dar importancia a los carbohidratos como la pasta, el arroz y las patatas.

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